Diese 6 einfachen Tipps zum Abnehmen kannst du ohne viel Aufwand in deinen Alltag einbauen. Sie werden dir dabei helfen Kalorien zu sparen und somit schneller abzunehmen.
Schau dir den Post als Video an
Mit Kokosöl kochen
Kokosöl ist nicht nur sehr gesund, in dem Öl befinden sich einzigartige Fette die nachweislich den Metabolismus anregen. Mit Kokosöl zu kochen ist eine einfache Änderung in deinen Gewohnheiten, die zu einem verbesserten Stoffwechsel und erhöhten Kalorienverbrauch führt. Zusätzlich musst du dir keine Gedanken machen, dass dein Essen anschließend nach Kokos schmeckt, denn das Öl ist geschmacksneutral. Ich persönlich nutze kein Oliven oder Sonnnenblumöl mehr, sondern nur noch Kokosöl.
Nach dem Essen Zähne putzen
Jeder hat es schon mal erlebt. Nach dem Zähne Putzen ist die Lust auf Essen verflogen. Schuld daran ist die Minze in der Zahnpasta, die Heißhunger-Attacken effektiv hemmen kann. Wieso also nicht einfach direkt nach dem Essen die Zähne putzen? Du wirst weißere Zähne haben und weniger Heißhunger verspüren, was wiederum beim Abnehmen hilft.
Scharf essen
Scharfes Essen kurbelt nachweislich den Stoffwechsel an und hemmt den Appetit. Dafür sorgt ein Stoff namens Capsaicin. Laut dem British Journal of Nutrition, ist Capsaicin in der Lage, den Hunger zu zügeln. Zusätzlich sorgt der Stoff dafür das Endorphine freigesetzt werden. Man ist also satt und bekommt noch dazu gute Laune. Besser geht’s nicht.
Leichte Suppe als Vorspeise
Welche die wertvollsten Tipps zum Abnehmen sind, hat auch eine Studie der Penn State University (auf Englisch) untersucht und herausgefunden, das eine leichte Gemüsesuppe als Vorspeise zu einem 20% niedrigeren Kalorienkonsum führt. Die Vorspeise hat zur Folge, dass man weniger von der Hauptmahlzeit isst. Macht man es sich zur Gewohnheit eine Gemüsesuppe vor der größten Mahlzeit am Tag zu essen, nimmt man weniger Kalorien zu sich, was wiederum beim Abnehmen hilft.
Pfeffer statt Salz
Zu viel Salz ist nicht nur ungesund, es führt auch zur Gewichtszunahme, einem aufgeblähten Magen und ungewollten Fettablagerungen. Gleichzeitig macht Salz einen hungrig, was wiederum zu einem erhöhten Kalorienkonsum führt. Wählt man statt Salz lieber Pfeffer oder andere Gewürze, variiert man nicht nur den Geschmack des Essens, sondern verzichtet gleichzeitig auf die negativen Nebenwirkungen von Salz. Diese kleine Änderung kann dir helfen noch schneller abzunehmen.
Kühle Zimmertemperatur beim Schlafen
Eine kühle Zimmertemperatur in der Nacht hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, angeführt von einem stärkeren Immunsystem und einer verbesserten Entgiftung des Körpers. Laut aktuellen Studien kann eine kühle Zimmertemperatur auch beim Abnehmen helfen. Die Kälte führt dazu, dass die weißen Fettzellen in braune Fettzellen umgewandelt werden, die wiederum sehr leicht verbrannt werden können. Dreh also am besten das Thermostat nicht allzu hoch und mach es dir zur Gewohnheit, in einem kühleren Zimmer zu schlafen.
Baue diese 6 Tipps zum Abnehmen in deinen Alltag ein und nehme noch schneller und erfolgreicher ab.
Viel Erfolg!
Timo, dein Abnehmcoach
Merk dir den Blogpost auf Pinterest
Bilderquellen:
Freepik from www.flaticon.com
Roundicons from www.flaticon.com
Madebyoliver from www.flaticon.com
Freepik
