Um erfolgreich abzunehmen, muss man auf seine Kalorien achten. Aber was tun wenn einem der Heißhunger überkommt? Hier sind drei Lebensmittel mit wenig Kalorien an denen man sich so richtig satt essen kann...
Wassermelone - 30 kcal /100g
Wenn man von einem realistischen Durchschnittsgewicht von 2 kg ausgeht, macht dass 600 kcal für eine ganze Wassermelone. Man kann sich also ohne Probleme an dem Obst satt essen. Und das ganze ist obendrein noch richtig lecker!
Spinat - 14 kcal /100g
Spinat ist nicht nur gesund und enthält zahlreiche Vitamine. In dem Gemüse stecken Pflanzenstoffe, die den Appetit unterdrücken. Gepaart mit einer extrem geringen Kaloriendichte ist Spinat sehr gut zum Abnehmen geeignet. Zum Vergleich: Ein Snickers enthält so viele Kalorien wie 1,7 kg Spinat.
Kartoffeln - 77 kcal /100g
Kartoffeln mögen einem nicht als erstes einfallen, wenn es ums Abnehmen geht. Trotzdem können sie dir dabei helfen dein Kalorienziel zu erreichen, denn Kartoffeln machen so richtig satt. Sie stehen im Sättigungsindex unangefochten auf Platz 1. Der Sättigungsindex gibt an, wie sehr dich ein Lebensmittel satt macht, wobei Portionen von genau 240 Kalorien der jeweiligen Nahrung miteinander verglichen werden. Kartoffeln sind also ideal, wenn man mal so richtig Hunger hat.
Diese drei Lebensmittel mit wenig Kalorien sind optimal, wenn man Lust hat, viel zu essen und dennoch nicht viele Kalorien zu sich nehmen will. Am Besten hast du diese Lebensmittel immer in deiner Küche.
Bilderquellen: Designed by Freepik
